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コア・ストレッチ教室＠整体屋しみず
ただ今、東日本大震災チャリティーストレッチ教室として開催中です。
詳しくは、ブログをご覧下さい↓↓↓
（チャリティーストレッチ教室【ブログより】>>>）
無理なく動いて、芯（深）からほぐす ストレッチです！
整体もいいけれど、美容と健康は、毎日のストレッチから。
体の声を聞きながら、芯（深層の筋肉）からほぐしてスッキリしませんか？
動きながら行う、ちょっと変わったストレッチです。
整体屋しみず内、公民館、児童センターなどでも開催中です。
☆中学校 家庭教育学級ストレッチ教室 を開催しました
（中学校家庭教育学級にてストレッチ教室ブログより】>>>）
☆ふれいあセンター 公民館講座 終了しました
（公民館講座 ストレッチ教室 終了【ブログより】>>>）
☆母親クラブ コア・ストレッチ教室＠早田公民館Ⅱを開催しました
（母親クラブ コア･ストレッチ教室＠早田公民館Ⅱ【ブログより】）
☆美濃加茂市 ママさんストレッチ教室を開催しました
（ママさんストレッチ教室＠美濃加茂市山ノ上町【ブログより】>>>）
☆店舗でも開催してます
（コア･ストレッチ教室＠整体屋しみず>>>）
| 美と健康について・・・ストレッチの重要性 |
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「回復力」、「修復力」の維持＝美しさ･若さを保つ秘訣です！！
アンチエイジング（美しさ・若さを保つ）の基本は、コア(※)を気持ちよく動かすことです。
インナーマッスルを目覚めさせるコアストレッチで、アンチエイジングにチャレンジしませんか？
『回復力』・『修復力』は、体内に蓄積された老廃物によって弱められます。
コアストレッチで、日々の老廃物を溜め込まないようにしながら、今までに溜まったものを洗い流せば、アンチエイジングにつながります。日々身体を動かして、若々しい身体を保っていきましょう。
年齢、性別、運動歴も関係なし！ だれでもできる、無理なくできる、コア・ストレッチ。
継続は力（若さを保つ＝アンチエイジング）なり。
ぜひ、生活の中に、コア・ストレッチを取り入れてみてください。
【※コア＝インナー(マッスル)･･･基礎代謝維持や骨盤の安定、よい姿勢を保つための筋肉】
身体が軽くなったら、お出かけしたくなるかも？
可児市近郊のお散歩スポット＞＞＞
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公民館講座や社員研修でもご利用いただいております。
コア・ストレッチ教室について
| 日時 |
HPまたは、ブログ（てくてく日和）でご確認ください。 |
| 場所 |
整体屋しみず（可児市下切３３１７－９）
地図・アクセス ※駐車場 多数あります。 |
| 料金 |
２,０００円（９０分） |
| 持ち物 |
ジャージなど動きやすい服装 タオル 飲み物など |
| 定員 |
３名（男女不問）まで |
| その他 |
「ダイエットしやすい身体を作りたい！」
「脚のむくみや冷えを解消したい！」
「身体を柔らかくしたい。」
「美容と健康のためのストレッチを知りたい。」
「スポーツパフォーマンスを上げたい。」
「ストレッチで心と身体をすっきりさせたい。」
「骨盤周りや姿勢が気になる！」
という方におすすめのストレッチです！
ゆっくり動いて、一緒に体を緩めていきましょう。
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ストレッチは基本的に気持ちのよいもの。
無理にぐいぐい伸ばさなければそれなりに効果も上がります。
最近は本を見てもスポーツクラブに行ってもストレッチについての説明があり、身体の表面を覆っている大きな筋肉を伸ばす効果のあるストレッチは一般的に知られるようになりました。
ということで、ここ（ストレッチ教室）で扱うストレッチは一味違うものをご紹介します。
何が違うか。
それは、伸ばす（ほぐす）筋肉が違います。
伸ばし方が違います。
終わったあとのすっきり感が違います。 などなど。
今までやっていたストレッチとの違いを感じていただける内容になっています。
具体的には、床に寝転んだ状態で、身体をグニャグニャ動かします。
がんばりません。できるだけ力を抜いて行います。
これが意外と難しいんですが・・・。
力を入れると筋肉が緊張してしまい、うまくほぐせなくなってしまうのです。
最初はチョット難しいですが、こつさえつかんでしまえば楽々。
全身の筋肉が緩み、血液とリンパの流れが抜群によくなります。
身体がグニャグニャニなって心までゆったりとした気分になれます。
東京や名古屋では、バレエダンサー、コンテンポラリーやジャズダンスをされてみえるダンサーの方にも人気にあるストレッチになります。
そんなストレッチを体験していただきたいということで、ストレッチ教室を開催しております。
もちろん運動経験のない方でも大丈夫です！どなたにでもご参加いただける安心・安全なコアストレッチ。
興味をもたれた方は、お電話または、メールにてお問い合わせください。
電話 ０５７４－６１－２７８１
メール seitaiya-shimizu@nifty.com
ご参加いただいた方々からの感想
■ＳＡＴＯさん
■まさ さん
■H・Aさん
■H・Kさん
■E・Yさん
具体的なストレッチの内容（１部抜粋）
| 腰周りの筋肉を緩める |
 
股関節、わき腹、骨盤周りなどをゆるめます。
脱力した状態で、体を動かします。
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| 股関節周りの筋肉を緩める |
 
股関節、腰まわり、背骨下部などをゆるめます。
仰向けに寝た状態で、足を左右に揺らします。
こちらも力を入れすぎません。
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| 背骨周りの筋肉を緩める |
   
股関節、背中周りがゆるんでから行います。
力を入れないで、体の向きを変えます。
簡単そうに見えますが、脱力するのが以外に難しいようです。
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| その他こんな感じです。 |
 
キャットストレッチ 背骨周りをゆるめます。
こちらは、前後の動きになりますが、
左右の動き、前後左右混合の動きなどもあります。
股関節をゆるめます。
反動はつけません。
骨盤の動きを意識しえて行います。
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可児市にある整体、「整体屋しみず」 です。
ゆったりとした施術空間でボキボキしない、ソフトな整体を行っています。
肩こり、腰痛、骨盤の歪みなど、気になる事はありませんか？
整体で、体のバランスを整え、不調を改善し、毎日を楽しく過ごしましょう。
あなたの快適をサポートするため、整体はもちろん、セルフケアストレッチのご案内、
「コア･ストレッチ教室」・「ヨガレッスン」 なども行っています。
まずは、お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ・ご予約はこちら>>>
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